Художественная гимнастика

984 Читатели
3 мин

Чем ОФП отличается от СФП в художественной гимнастике, какую долю времени отводит стандарт спортивной подготовки на каждом этапе и что делать дома.

ОФП и СФП в художественной гимнастике: чем отличаются

ОФП (общая физическая подготовка) развивает силу, выносливость, ловкость и координацию в целом, а СФП (специальная физическая подготовка) тренирует качества, которых требует именно художественная гимнастика: гибкость, баланс, прыжок и работу стопы. В федеральном стандарте спортивной подготовки на этапе начальной подготовки на ОФП отведено 35–45% времени, на СФП 16–24%.

Гимнастка держит равновесие с лентой на Олимпийских играх — Равновесие требует силы корпуса и стопы, то есть и ОФП, и СФП. Олимпийские игры.

Что входит в ОФП и СФП

ОФП

ОФП даёт базу, на которую потом накладывается техника: гимнастка с достаточной силой корпуса и ног удерживает равновесие и выше прыгает. Сюда относятся бег, прыжки, упражнения на пресс и спину, отжимания с колен и игры. Примеры упражнений и дозировки для девочек 7–10 лет в статье «Растяжка и ОФП».

СФП

СФП повторяет требования самого вида спорта. Нормативы общей и специальной физической подготовки для зачисления в группы начальной подготовки по стандарту 2022 года включают мост, поперечный и продольные шпагаты, равновесие с закрытыми глазами, сед «углом», прыжки через скакалку и вращения скакалкой в разных плоскостях.

Доля в тренировке

С ростом квалификации доля ОФП падает, а доля технической подготовки растёт. В таблице доли годового времени для женщин по таблице соотношения видов подготовки.

Этап	ОФП	СФП	Техническая подготовка
Начальной подготовки	35–45%	16–24%	25–35%
Учебно-тренировочный	6–10%	18–26%	50–60%

Одно занятие на этапе начальной подготовки длится не больше 2 часов, на учебно-тренировочном этапе не больше 3 часов.

Гимнастка выполняет равновесие с мячом на Олимпийских играх — Баланс и стопа относятся к СФП, а сила корпуса, которая держит позу, к ОФП.

Дома и в секции

ОФП входит в занятия секции, поэтому отдельные домашние упражнения назначает тренер. Короткую лёгкую подвижность на 5–10 минут можно делать ежедневно, а глубокие удержания и работу над шпагатом только по плану тренера. Американская академия педиатрии советует детям тренироваться не больше пяти–шести дней в неделю и наращивать нагрузку не более чем на 10–20% в неделю.

Вопросы и ответы

Нужно ли делать ОФП отдельно от занятий?

На начальном этапе стандарт отводит ОФП 35–45% времени, поэтому она идёт внутри занятий секции. Дополнительные задания на дом даёт тренер.

Когда доля ОФП уменьшается?

На учебно-тренировочном этапе, который идёт после начального. По таблице стандарта ОФП там занимает 6–10% времени, а техническая подготовка 50–60%.

Растяжка относится к ОФП или СФП?

Гибкость нужна именно этому виду спорта, поэтому её обычно относят к специальной подготовке. Стандарт перечисляет мост и шпагаты в общем списке нормативов по ОФП и СФП, без разделения на два вида. Подробности про безопасную растяжку в статье «Растяжка и ОФП».

Источники и дата проверки

Материал подготовлен редакцией ROQETA. Источники проверены 13 октября 2026 года.

Приказ № 984 отменён приказом Минспорта России от 12.12.2025 № 1142. Проценты проверены по тексту приказа № 984 и по региональной программе спортивной подготовки, составленной по приказу № 1142, в которой они совпадают. Перед сверкой цифр с документом секции используйте действующую редакцию стандарта.